Para quem
tem dificuldades em dormir assim como eu, modificando alguns pequenos hábitos já
é um grande começo para voltar a ter bons sonhos.
1. Crie o
habito de dormir todos os dias no mesmo horário.
2. Reduza o
consumo de estimulantes a noite.
3. Opte
sempre por colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis.
4. Evite
ingerir muitos líquidos antes de dormir.
5. Faça exercícios!
Eles proporcionam um sono mais tranqüilo.
6. Evite
dormir com o computador ou a TV ligada.
7. Seu
quarto deve ser confortável: escuro, calmo e com uma temperatura agradável.
8. Não vá
dormir de estomago cheio.
9. Utilize
seu relógio biológico para dormir e acordar.
10. Também
não durma de estomago vazio! A fome pode atrapalhar o sono.