A maioria das pessoas hoje em dia tem o luxo de manter seus ambientes aquecidos quando a temperatura exterior fica mais fria. Passamos de casas aquecidas para carros e escritórios aquecidos o que torna a nossa vida mais agradável, mas que, no entanto, são temperaturas inerentemente não naturais ou seja, seu corpo foi projetado para resistir a temperaturas mais frias, aumentando o seu metabolismo e queimando mais calorias.
Portanto, manter o ambiente muito quente no inverno, pode estar fazendo você ganhar peso!
Pesquisas mostram que mulheres expostas a uma temperatura ambiente de 27 graus em comparação com 22 graus, utilizam menos energia, reduzindo a perder de calorias.
Também ressaltam que quanto mais tempo nós gastamos em ambientes de clima temperado, menos gordura marrom (do tipo especial de gordura que mastiga calorias, transforma em calor e impede acabar como gordura corporal) eliminamos, o que significa que ao longo do tempo nós somos mais propensos a armazenar a energia dos alimentos do que queimá-los.
Um ambiente muito quente durante a noite pode causar uma noite agitada de sono ou até mesmo fazer você acordar durante a madrugada. Este sono de má qualidade inverte o seu apetite no dia seguinte fazendo você sentir mais fome do que o normal e consequentemente levando ao ganho de peso. A temperatura ideal para dormir é cerca de 20 graus. Isso não significa que você deve passar o inverno com sensação de frio, mas você pode querer reconsiderar o cobertor elétrico e usar uma coberta normal.
3. Obter mais luz solar para interromper o ganho de peso de inverno
Quando a luz atinge os olhos durante o dia, diz a seu cérebro para fazer serotonina, que regula o seu humor. Quando a luz desaparece durante a noite o seu cérebro sabe fazer melatonina - que regula o sono. Se você gastar muito tempo dentro de casa durante o inverno seu corpo vai fazer menos serotonina e fazer você se sentir irritado e acabar consumindo mais açúcar. Se passar mais tempo fora de casa, você vai ajudar o seu corpo perder peso automaticamente!
4. Luz durante a noite pode fazer você ganhar peso
Quando somos expostos à luz durante a noite e em particular a luz azul produzido por telas de televisão e computador, os sinais hormonais que nos fazem sonolento são prejudicados. Isso nos impede de dormir bem o que pode aumentar a fome no dia seguinte.
Não aquecer o ambiente, especialmente na hora de dormir.
Tenha uma rotina de exercício e alongue-se.
Evite óculos de sol, especialmente durante a manhã.
Durma bem e evite assistir TV e usar computadores durante a noite.
Beba bastante água
Invista em alimentos naturais que aceleram o metabolismo como: canela, gengibre, folhas verdes escuras, sopas, chás e pimenta.
Coma de 5 a 6 porções de baixa caloria por dia, não deixe de comer frutas e vegetais crus “saladas”.
Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade de se exercitar?
Esse desafio pode ser contornado se for incluso um treino personalizado na sua rotina e uma programação alimentar como:
Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos, bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios.
A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Dieta do chá para emagrecer, são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, líquido, carne e legumes e por último e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.
Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos e pequenas porções varias vezes ao dia de 150 gramas a 200 gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer, se programe e use sempre as receitas para este objetivo.
Se nenhuma dieta funcionar ou se você já fez dietas para perder peso e sempre volta a engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: fraqueza, desânimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.